天气转暖 ,减肥又成为新一波美容话题。而我们要知道 ,减肥不是儿戏。任何轻率或不科学之举 ,获得的可能是机体的伤害或是更多的忧患。
低热量
食谱──猝死 :减少进餐、限制热量摄入是一种常见的减肥方法 ,只要坚持 ,能收到良好的效果。但是每天摄取的总热量不得低于600卡 ,若低于 600卡可危及心脏 ,轻者发生心率改变 ,重者可出现与饿死者相同的心脏病变 ,有导致突然死亡的危险 ,医学上称为猝死。
严格素食──脱发 :与“减肥热”相伴而来的是脱发者不断增多 ,其中 20% -30%为 20-3 0岁的青年女性。症结在于头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质 ,其中锌、铁、铜等微量元素不少 ,而吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等 ,蛋白质及微量元素摄入不足 ,致使头发因严重营养不良而脱落。
减肥过快──胆结石 :追求快速减肥的人在起初 2-4个月内约有四分之一的人患上胆结石 ,其中手术减肥的发病率还要高。快速减肥为什么会产生这样的后果呢 ?可能是因为当热量供应急剧减少 ,沉淀于组织中的脂肪加速消耗时胆固醇随之移动 ,在胆汁中的含量激增 ,胆汁因而变得粘稠 ,析出结晶而沉淀下来。同时 ,控制饮食后胆汁分泌减少、胆囊收缩变弱、不能及时排空 ,也促成了结石的形成。如果放慢减肥速度 ,按每星期减重不超过 500克的原则 ,则可防止胆结石的发病。
减肥过多──记忆减退 :体内的剩余脂肪能刺激大脑 ,加速大脑处理信息的能力 ,增强短期与长期记忆。体重超出 20% -35%的人最聪明 ,而节食减肥的女性记忆力损失最大。故为保护你的大脑功能 ,减肥之举当慎之又慎。
体重反弹──心脏病 :如果减肥不当造成体重反弹 ,可招致心脏病。这一点已成为 40岁以上的男性减肥者的一大威胁 ,并给结核病、肝炎等慢性传染病的侵袭以可趁之机 ,胃下垂、抑郁症、营养不良的发病率也升高。故减肥者要坚持节食与运动相结合 ,巩固减肥效果 ,保持体重稳定 ,防止反弹。否则不如不减肥。
青春期减肥──闭经 :对于女性 ,尚有一个合理选择时机的问题 ,青春期就不宜减肥。因为青春期女性需要积累一定的脂肪 (约占总体重的 17% )才能使月经初期如期而至 ,并保持每月一次的规律性。如果盲目减肥、体脂减少 ,则可使初潮迟迟不来 ,已来初潮者则会发生月经紊乱或闭经。
生育期减肥──不孕 :处于生育期的女性 ,同样需要积累充足的脂肪来完成生儿育女的重任。女性在怀孕之前积累的脂肪量需占体重的22%才可能受孕 ,达到 28%以上才有足够的能量储备 ,以维持“十月怀胎”和产后 3个月的哺乳所需。
哺乳期减肥──损害宝宝健康 :减肥要限食脂肪、而脂肪是乳汁的重要成分 ,当乳汁得不到源于食物的新鲜脂肪时 ,就会通过体内调节系统动用贮存的脂肪来产奶 ,但储备的脂肪中可能含有对宝宝健康与发育不利的物质 ,故哺乳期不宜减肥。
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