减肥不等于减体重

社会上对于减肥存在着很多错误认识 ,比如“减肥就是减体重”。实际上 ,减肥的最终目的是要减少体内多余的脂肪 ,同时要保证具有健康的体态。 　　肥胖是由于体内脂肪的过度蓄积导致的体重增加 ,但体重增加不一定就是肥胖。 　　例如一些人经过科学、系统的运动锻炼 ,他们各相关的运动肌群重量增加 ,也就是肌肉增多 ,显然这就不属于肥胖 ;还有的人因水肿等原因导致体重增加 ,这也不是肥胖。 　　认识这些就很容易理解真正减肥的含义 ,是要通过科学的方法减掉体内多余的脂肪 ,以保持健康的体态。而单纯的减轻体重有可能是运动过程中消耗了体内的水分 ,或控制饮水使体内缺水所致 ,体内脂肪并无明显减少 ,这种所谓的减肥并无益处 ,且补充水分后体重会迅速回升。有些人通过长期系统的运动锻炼进行减肥 ,脂肪逐渐减少而肌肉随之增加。这样的人体重减轻可以不明显 ,但减肥效果却是实实在在的。所以评价减肥效果只能以体内脂肪的减少量为客观依据 ,与体重没有必然的联系。 　　肥胖者因年龄不同、性别差异、体质有别等因素 ,减肥过程应因人而异、量力而行 ,根据个体特点制订合理的饮食和运动处方并严格施行 ,定期检查目标完成情况 ,并及时作出合理的调整。儿童和青少年要注意不能因减肥而影响身体的发育成长 ;中青年人要注意在减肥的同时还应保持精力充沛并使体力增强 ;老年人实施减肥应不影响食欲、睡眠和生活情趣。(haochi123.com)