擦伤：如果损伤部位仅限于皮肤浅层，可用生理盐水对伤口进行清创，然后用酒精、碘酒、碘伏等药物对损伤区域进行消毒，最后用无菌敷料覆盖伤口表面，3～5日换药一次．直至愈合。在此之前，应保持伤口洁净，不可浸水。
肌肉拉伤与软组织挫伤：运动健身时，一旦出现疼痛反应，应立即停止运动。可在痛点上敷冰块或冷毛巾，并用弹力绷带对损伤处进行加压包扎，使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉按摩及热敷。冷敷处理24～48小时后，再用活血化淤、消肿止痛等药物治疗。
关节扭伤与脱位：大多是因为突然过猛扭转，过屈过伸，或较大暴力直接、间接作用于关节所致，从而造成附着在骨、关节周围的肌腱韧带等附属结构损伤。一般以踝关节、膝关节、腕关节、肩关节及腰部多见。
关节部位的损伤是较严重的运动损伤，应及时送专科医院治疗。如果出现关节反复肿胀、疼痛、关节交锁、关节不稳感等，更可能是关节半月板软骨和韧带损伤，更应及时就诊。
骨折：首先应找来木板、塑料板等坚硬的固定物将肢体骨折部位的上下两个关节固定。如果怀疑是脊柱骨折，必须让伤者平卧在地板E，不可轻易移动，以免引发脊髓损伤。同时，拨打120，请专业救护人员将伤者转送至医院．(秦明)
文章来源：大众健康报