当前，社会经济发展迅速，生活节奏加快，竞争激烈，中年脑力劳动者往往更容易产生紧张、压抑、憎恨等不良情绪。中年人长期低头伏案，导致肺脏换气功能受限，心脏排血量减少，新陈代谢下降。长期如此，中年人就成为亚健康状态的多发群体。而踢健子，可以防治亚健康。
中年人往往不习惯、不适宜进行过于剧烈、体力消耗过大、竞争性过强的健身项目。踢健子能够达到人体最大耗氧量的50～60％。而且盘、奔、磕、拐、落以及旋、跳等动作，有节有度，轻便灵巧，虽以下肢运动为主，其实全身的肌肉、关节等几乎都要参与。踢健能增强心、肺功能，改善血液循环，使五脏六腑受益，这就从生理上降低了发生亚健康状态的可能性。
踢毽子可以减轻心理负担、化解精神压力，还可以使视觉、听觉、情感、运动中枢等整个神经系统和运动器官功能健全，保证免疫、内分泌等系统功能的良好。这样，亚健康状态的外邪就不能侵犯健康的机体。
此外，踢毽子还可以永葆腿的青春，有助于避免痔疮等静脉回流障碍性疾病，从而提高生活质量。(北京军区总医院教授张俊杰)