【建议】 广州中医药大学第一附属医院推拿科副主任张静说，夏天运动不适宜时间太长，也不能骤然加大运动强度。剧烈运动时间一般以不超过1小时为宜，有间歇的运动以不超过两小时为宜，并且之前应做好充分的准备活动。
张静说，运动后补水以常温的淡盐水为佳，洗澡要洗热水澡，汗水没干之前不能吹凉风。有的人喜欢在夏季的夜晚运动，张静建议晚饭可吃八分饱，饭后一小时再运动，运动后要再吃东西也须在一小时后，可适当喝一些粥水，既能填饱。肚子又好消化。 (唐大姚)