许多人都喜欢爬山，并把它当作一项防病、健身、减肥的好运动。但是，人们需要注意的是，爬山是一项耗氧量很大的运动，不是人人都适宜。进行这顶运动时，一定要考虑自己的身体状况，以免发生意外。
爬山猝死之因
一般来说，导致爬山者突然死亡的原因有两种：一种是心肌梗死，另一种是肺栓塞。大多数病人是在原有心脏病的基础上，心电不稳导致室性心律失常，从而导致心脏猝死。需要注意的是，疲劳和呼吸困难常常是猝死最常见的先躯症状，胸痛往往不是主要症状。
不适宜爬山的人群
有心肌问题或风湿性心脏病的青年人年轻的猝死者常有扩张性或肥厚性心肌病。因此，患有前面所说的两种疾患者，也不宜爬山。
不常锻炼的中年人中年人是一个特殊的群体，担负着工作和家庭两副重担，在事业和生活上忙碌，而体质、心理承受力、免疫及内分泌等功能却日益降低，且无暇顾及身体健康，因而更容易患上各种疾病。加之，平时又很少锻炼，突然去爬山，自觉比老年人灵活、体力好，登山速度往往较快。活动激增，体力负荷突然加大，常常容易诱发心肺疾病。
身体素质不好的老年人以及心脑血管疾病患者老年人身体内的各种器官功能都在衰退，而且大都不同程度地患有一些慢性疾病。爬山是一项耗氧量很大的运动。准备爬山的老人，一定要先进行一些强度不太大的运动，以便身体有一个适应的过程。到了一定年龄的人(女性50岁以上，男性40岁以上)，都属于冠心病的高发人群，且往往已经患上了高血压、冠心病。因此，这类人也不宜爬山。
部分慢性疾病患者这些慢性疾病包括关节痛、慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症、痛风、红斑狼疮、皮肌炎、肝硬化等。即使爬山，慢性病患者也应慢爬，不要强求到山顶。
小贴士
在爬山的过程中，如果出现突发症状．一定要马上采取措施自救。比如．感觉心前区有憋闷感时．就不要再坚持爬山了，应到相对舒服的地方平卧休息，并马上松开裤带、领带，将头歪向一侧，以免呕吐物引起窒息。此外，还应注意保温．因为寒冷可以加重血管收缩和血小板聚集。(黄成良)
文章来源：大众健康报