春回大地，气温渐升，肌肤新陈代谢还不能适应气候变化的速度，因此肌肤的惰性会引发皱纹，而且皮肤中的污垢易引起斑点、炎症，所以春季要特别重视滋养容颜。
抗衰老，靓肌肤，保持健康青春风采，预防及改善过早的岁月痕变，是人们梦寐以求的。我们如何助肌肤一臂之力呢？要做到这一点，除了稳定的生活习惯，良好的心理素质外，食疗是有效的方法之一，
粥膳更是食疗的一朵奇葩，它取材方便、制作简单、营养丰富、容易吸收、老少皆宜。以下介绍几款
粥膳，长期食用有助于您容光焕发，神采飞扬。
大枣银耳
粥：
原料：白米饭1碗，大枣2个，开水4杯，银耳25克，莲子、枸杞少许。
调味料：冰糖50克。
做法：1、银耳用温水泡发回软，择洗干净；大枣洗净，泡软去核；莲子、枸杞分别洗净，泡软备用。 2、白米饭放入开水锅中搅匀，下入银耳、大枣、莲子、枸杞和调味料，
煮至黏稠即可。
特点：甜香软烂，滋补养颜。
美丽理由：大枣性甘、平，能补脾胃，调营卫，生津液；大枣还含有丰富的维生素E，常吃大枣
粥，可使人面色红润，神采焕发。银耳有滋阴、润肺、清热、美容之功效，常喝此
粥，对身体健康也非常有益。
萝卜火腿
粥：
材料：白萝卜1／4条，金华火腿 75克，稠
粥1碗。
调味料：高
汤3杯，鸡粉1／2小匙，胡椒粉1／4小匙。
做法：1、白萝卜洗净，去皮，切成长方形厚片，中间再横切一刀成夹刀片；金华火腿亦切成薄片，分别夹入萝卜中备用。 2、锅中倒入高
汤，放入萝卜火腿夹，
煮20分钟，加入稠
粥煮沸，再加入鸡粉，找好口味，出锅即可。
特点：咸鲜清香。
美丽理由：1、萝卜可健胃消食，火腿有特殊的鲜香味，两种材料组合做
粥，风味独特。2、一定要先用高
汤将萝卜火腿夹
煮透，再下大米
粥，否则就失去意义啦。
仿真燕窝
粥：
材料：稀
粥1碗，银耳25克，杏仁露1罐，枸杞适量。
调味料：冰糖1大匙。
做法：1、银耳用冷水泡发膨胀后，择洗干净，切成碎燕窝状；枸杞用温水泡至回软，洗净捞出，沥干水分备用。 2、不锈钢锅倒入杏仁露，加入稀
粥，上旺火
烧沸，转小火，再加入仿真燕窝、枸杞及调味料，
煮15分钟，出锅装碗即可。
特点：甜嫩清香，色泽洁白。
美丽理由：此
粥有滋阴、润肺、补血、益精之功效。一定要用不锈钢锅
煮制，才能保证颜色和口味，虽是仿真燕窝，但可以假乱真。
菊花茶
粥：
原料：稠
粥1碗，菊花茶适量。
调味料：冰糖2大匙。
做法：1、菊花茶用热开水(80摄氏度)泡开备用。 2、稠
粥放入锅内，加入菊花茶及调味料，上旺火
烧沸，转小火慢
煮3分钟，出锅装碗即可。
特点：甜润滑爽。
美丽理由：菊花含有挥发油、胆碱、氨基酸、菊甙、维生素A和B族维生素等。中医认为，菊花
粥能养肝血、清风眩、除热、解渴、明目，不仅能美容，还能防止高血压等疾病。
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