保持浓密乌亮的秀发，白皙娇嫩的肌肤，仅靠从市场上购买高贵的化妆品去浓饰，是远远不够的。最根本的办法是保持愉快的精神状态，注意经常的饮食营养保健。这里给你介绍一些中医滋养容颜的
汤剂方，供选用。
乌发猪骨地黄
汤 取猪脊骨500g，生地黄60g，莲藕500g，红枣10枚(去核)。将以上四味洗净(猪骨弄碎)，一起放入锅内，加清水适量。武火
煮沸后转小火煲3小时，调味食用。此
汤具有养血和血，润泽皮肤，乌鬓发，聪耳明目，对糖尿病也有一定的疗效。
补血养颜牛（月展）
汤 取牛（月展）300g，花生仁100g，淡奶1小杯，红枣5枚(去核)。将牛（月展）洗净后放开水煲内
煮5分钟，取出洗净，将洗净的牛（月展）与红枣、花生仁一齐放入清水煲内，煲3小时，加入淡奶，再
煮5分钟，调味食用，具有补血养血，滋润容颜的功能。
银杞美颜明目
汤 银耳、枸杞各15g，鸡肝100g，茉莉花24朵。银耳洗净浸泡备用；鸡肝洗净切片；将银耳、鸡肝片、枸杞放入锅内加水适量
煮熟，装入碗内，再将择去花蒂洗净。茉莉花撒入碗内，加调料搅匀即成。有补肝益肾，补肾在中医学美容防衰老中有重要作用，有明目美颜，改善面色憔悴等功效。
发菜冬菇肉
汤 发莱20g，瘦猪肉100g，冬菇6只。发莱、冬菇浸泡、洗净沥干水分；瘦肉切块，将以上用料放入瓦锅，加水适量，煲2小时，调味饮
汤食料。此
汤营养价值高，有补血、乌发、改善血色等美颜作用。
银耳鸽蛋
汤 取银耳15g，水发后
炖粘稠后，打入鸽蛋2只，再加冰糖100g以小火
炖透，即可饮用。银耳、鸽蛋营养丰富，是中医学美容美肤，防衰老之佳品。
丝瓜猪肝瘦肉
汤 猪肝、瘦肉各100g，丝瓜500g，生姜1片。丝瓜削去皮，洗净削角形；猪肝，瘦肉洗净切成薄片，用调味料
腌10分钟。把丝瓜，姜片放入开水锅内，小火煲沸几分钟，再放入猪肝，精瘦肉煲至熟，调味供用。有清热养颜，洁肤除斑之功效。
养血乌发
汤 何首乌20g，牛肉、黑豆各100g，桂圆肉10粒，红枣10枚(去核)。先将黑豆在水中浸上一夜，然后用少许水将黑豆
煮上一会，去水，然后再加入8杯清水，将切成块的牛肉及几片生姜放在锅内同
煮，水沸时去肥油及泡沫，略
煮一会便可加入何首乌，桂圆肉及红枣等，再
煮1小时，调味食用。有保肝、益肾、养血、乌发、美肤的作用。
淮杞
炖兔肉
汤 兔肉200g，枸杞子10g，淮山15g，桂圆肉5粒。兔肉放在开水锅内稍烫，取出洗净切成小块，杞子、淮山、桂圆肉洗净，全部用料放入碗内，加开水适量，加盖隔水
炖3小时，下调味饮食。有补益气血，滋润皮肤、增弹性、添光泽等美肤功能，更适用于肝肾不足和肥胖者减肥。
乌发平骨
汤 熟地、怀山药、菟丝子、核桃仁各3g，丹皮、泽泻、天麻各15g，红枣2g，当归、红花、侧柏叶各1g，制首乌、黑芝麻、黑豆各5g，羊肉、羊骨各500g，小羊头1个，葱、生姜白胡椒、味精、食盐各适量。将羊骨、羊头打破；羊肉洗净，入沸水中氽血水，同羊骨、羊头一起放入锅内(羊骨垫底)。将以上药物用纱布袋装好扎口，放入锅内，并放入葱、生姜和白胡椒，加水适量；将锅置炉上，先用武火
烧开，撇去浮沫，捞出羊肉切片，再放入锅中，用小火
炖1.5小时，待羊肉
炖至熟透，将药包捞出不用。服用时，可加入味精，食盐等调料。吃肉喝
汤，每日2次。此
汤具有滋肝补肾，补血养气、乌须发，美颜色，防皱等，适用于肝肾不足，血虚心燥的脱发、头发早白，枯黄无光泽等症。
还要提示一下，
汤最好在饭前先喝。“饭前喝
汤，苗条健康”。营养学家认为，饭前先喝
汤可以控制口腔、咽喉、食道到胃部的消化通道炎症发生。
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