白面润肤食瓜子：瓜子，这里指冬瓜子。古时候人们用冬瓜子制成面膏作为美容剂使用。唐代王焘在《外台秘要》中述说冬瓜子：“悦泽面容取冬瓜子250g、桃花200g、白杨皮100g为末，食后饮服寸匙，口服3次。欲白加瓜仁，欲红加桃红，30日面白，50日手足俱白。”《食疗本草》中还有类似的处方，不同之处是做成丸剂：“取瓜子3-5L，去皮为丸，空心服30丸，令白泽如玉。”这些都是以内服方法达到健美助颜的作用，与现在外用的增白蜜相比要高过一筹。瓜子中含有丰富的亚油酸、油酸、还有瓜氨酸、皂甙和葫芦巴碱等，这些成分都有益于养颜美容。
欲葆红颜食大枣：唐代孙思邈所著《千金食治》中说：大枣“补中益气，强情志，除烦闷，久服轻身，长年不饥，神仙。”清代《随息居饮
食谱》写道：“色赤者名红枣，气香味醇清，开胃养心，醒脾补血，亦以大而坚实者胜。”金代道教清净派创始人孙仙姑，每日食大枣7枚，并用大枣
煮汤洗浴，容如少女不老。现代医学研究表明，大枣中含有丰富的维生素C，所测定100g大枣中含有维生素C 550mg。维生素C有维护血管脆性、滋润肌肤、防止衰老之功效，枣皮含有大量的铁质，能预防缺铁性贫血，保持颜面红润。
去皱生肌食猪蹄：《随息居饮
食谱》中指出：“猪蹄能滑皮肤、长肌肉，可愈漏溃助血脉。”汉代名医张仲景也认为猪蹄“和血脉、润肌肤”。《千金要方》有一剂用猪蹄外涂美容验方：“取猪蹄1具，净治如食法，以水2 L，清浆1 L不逾，釜中
煮成胶，以手敷面，又以此药以澡豆和，夜涂面，旦用浆水洗，去老皱。”猪蹄之所以滋润肌肤，因为其中含有大量的胶原蛋白，这种蛋白被人体吸收后，能促进皮肤细胞吸收水分和贮存水分，使皮肤丰润饱满。其中的弹性蛋白能使皮肤增加弹性和韧性，使皮肤皱纹减少，细嫩光滑。
抗衰养颜食蜂蜜：印度人认为蜂蜜令人愉快，保持青春。古希腊西医鼻祖希波格拉底把蜂蜜作为滋润面部皮肤的良药。《神家本草》记载：“蜂蜜久服强志轻身，不老延年。”据测定，蜂蜜中含有葡萄糖42％、果糖23％、蔗糖20％，亦含有丰富的蛋白质、脂质、淀粉、苹果酸、维生素和矿物质，是多种营养的微缩库，吃后可直接被人体吸收，提高抵抗力。蜂蜜常用来作为护肤剂，最简单的方法是稀释后直接涂在面上，使皮肤光洁细嫩。
驻留青春食芝麻：芝麻由于它的神奇药效曾被誉为“仙饭”。《抱朴子》说：“服至百日，能除一切痼疾，一年身面光洁不饥，二年白发返黑，三年齿落更生，四年水火不能害，五年行及奔马，久服长生。”诗人苏东坡在给程正辅的书信中力荐芝麻好处说：“以久
蒸胡麻云皮茯苓入少许白蜜食之，日久气力不衰而百疾自去，此乃长生要诀。”祖国医学认为芝麻有抗衰老、壮身体、乌发的作用。因为芝麻中含有丰富的维生素E，含量之多在植物中居领先地位。维生素E被称为“美容激素”，有抗衰老作用(阻止体内过氧化脂质自由基的产生)。国外资料证实，维生素E能使动物寿命延长15％-75％。因此芝麻是抗衰老的上乘食品。
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