材料：燕麦粥60克、鸡脯肉60克、胡萝卜50克、玉米粒50克、豌豆30克
调料：盐、味精各适量
做法：
1、燕麦片洗净；鸡肉剁成肉蓉；胡萝卜洗净，切成小丁；玉米粒、豌豆均洗净。
2、锅中添加适量清水，煮沸后倒入燕麦片，水再沸后放入胡萝卜丁，玉米粒、豌豆，煮10~15分钟，反复入鸡蓉煮至粥呈黏状，添加盐、味精调味即可。
健康直通车：燕麦有极强的吸水能力，食用后能使人产生饱腹感并维持较长的时间，因而有助于减少进食，达到减肥的作用。