天热，出汗较多耗伤津液，故应特别注意补充水份，可适当多吃西瓜，清暑利尿，生津止渴；适量饮点啤酒，有利于消暑利湿，切忌饮烈性白酒；多饮用茶叶水，多喝绿豆汤、赤豆汤、菊花饮等，可清热解暑，祛烦健脾。出汗太多时，适量饮用一些淡盐开水，以补充水份和氯化钠，注重养津液，有利防病健身。