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家常菜肴 爆炒紫甘蓝牛柳

评论:0 来源:未知 作者:佚名

  紫椰菜,又叫紫甘蓝,它的质地脆嫩,味道清甜,还略带清香之味,可食、食、凉拌或渍成泡菜。以紫椰菜和牛柳为主料,与蒜苗、木耳一同拌成菜,这道家常营养丰富,经常食用还有美容保健之效。

  材料:牛柳(180克)、洋葱(1/4只)、紫椰菜(半只)、蒜苗(50克)、鲜黑木耳(50克)、蒜末(半匙)

  料:油(1匙)、盐(1/5匙)、生粉(1匙)、黑胡椒粉(1/3匙)、鸡粉(1/4匙)

  调料:油(3匙)、盐(1/6匙)、油(1匙)、鸡粉(1/3匙)、白糖(1/4匙)


第一步

  1 牛柳逆着纹理切成薄片,加入料抓匀,制15分钟。


第二步

  2 紫椰菜洗净切成片,洋葱切成末。


第三步

  3 蒜苗切成段,黑木耳去蒂洗净,切成条。


第四步

  4 热2匙油,倒入牛柳片滑至变色,盛起待用。


第五步

  5 续添1匙油热,香蒜末和洋葱末,倒入紫椰菜、黑木耳和蒜苗拌1分钟。


第六步

  6 倒入牛柳片匀,加入1/6匙盐、1油、1/3匙鸡粉和1/4匙白糖调味,即可上碟。


完成

(haochi123.com)
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