少吃多运动不等于能减肥

　　本报讯　据《扬子晚报》报道，我国肥胖研究专家、江苏省有突出贡献的中青年专家、南京医科大学第二附属医院医学博士郭锡熔，日前郑重告诫肥胖者：少吃多运动不等于就能减肥！

　　郭锡熔教授多年专门从事肥胖研究，他发现不少人在食物、运动、行为、心理和理念等5个方面存在着错误观念，使人容易发胖。高蛋白、碳水化合物、脂肪这3样东西吃得比例不当就易胖。有人认为多运动、多跑、多做剧烈运动，应该是能减肥了，这种方法恰恰不对，因为正确的减肥运动应当是有氧运动，也就是消耗脂肪，而不是无氧运动———消耗肌肉。你心平气和地走路五千米远比你气喘吁吁地跑五千米效果更好。

　　胖了怎么办？有人以为吃减肥药能减肥，外科手术抽脂能减肥，禁食能减肥。其实不然，这3种方法均不可取！减肥药治标不治本。快速减肥的确能使人瘦———但这种瘦是减少了你身体里的水分，减少了你的肌肉组织，而不是减去你身体里的脂肪，它反而会使你身体产生内环境紊乱，让你的身体受到伤害。有人采用抽脂的方法减肥，这是一种不可取的行为，今天你抽了，明天它会长得更快，天长日久伤了身体你还蒙在鼓里；还有人减少饭量，靠喝水、吃水果来减肥。这同样不可取。身体必需的营养一样不能少，水和水果不可能取代饭菜中的种种成分，时间长了会引发各种意想不到的疾病，那种禁食减肥的做法是幼稚和无知的表现。

　　听轻音乐用餐可助减肥

　　许多的减肥方法，终究离不开毅力二字，如果能够轻松达到减肥效果该有多好！根据美国保健专家研究发现，进食时听轻音乐有助于减肥的功效。您不需特别强制节食，就可以轻轻松松地减肥成功。

　　为什么进食时听轻音乐可以减肥呢？原来轻柔缓慢的音乐，可以让人精神松懈步调放慢。如果用餐时有这种类型的乐曲放奏，进食的速度也会跟着放慢，而一开始吃下的食物已在体内产生变化，使血糖上升，在您还没来得及吃下很多食物之前，脑中枢就会提前给您吃饱的通知。

　　研究显示，听轻音乐用餐可减少约20％的食欲，如果餐餐都是在这种环境下进食，一个月累积下来可减重约1至3公斤。这种没有压力的减肥方法，不想通过节食和运动来减肥的朋友不妨一试。（东方） (haochi123.com)