提倡常吃五种菜

　　1、蘑菇。蘑菇虽然含热量低，但有丰富的生物素，对头发、指甲和皮肤生长有促进作用。

　　2、香菜。多吃香菜能增强人的活力，使人更好地集中注意力。香菜的含铁量很高，而铁是人体获得能量的关键。

　　3、菜花。菜花中含有一种叫做泛酸的维生素，能防止早生白发。

　　4、菠菜。多吃菠菜会使人面色红润，容光焕发。菠菜含有丰富的叶酸，对血液中红细胞的形成有重要作用。

　　5、豆芽。这种生命力旺盛的幼芽能向人体提供优质蛋白，是代替肉食的好选择。此餐，蛋白质还能使肌肉健壮，增强壮人体抵抗力。 (haochi123.com)