有的妈妈发现，自己已经非常注意给宝宝添加各种含铁丰富的食品，可是宝宝的血色素还是偏低，这是为什么呢？原来，尽管许多食物营养丰富，但是如果烹制方法不当，就可能把这些营养素破坏而丢失，采用正确的烹制方法才能有效地保持食物中的营养素。
蔬菜中富含维生素，越新鲜的蔬菜维生素含量越高，因此买回来的新鲜蔬菜不宜久放。制作时应先洗后切，现时
炒制，一次吃完。
炒菜时应急火快
炒，3-5分钟即可。
煮菜时应水开后再放菜，加盖闷
煮，防止维生素丢失。做馅时挤出的菜水含有丰富营养，不宜丢弃，可做
汤。
淘米时间不宜过长，不宜用力搓洗，不宜用热水淘米；在做米饭时以闷饭、
蒸饭为宜，不宜做捞饭，否则会使维生素大量流失。熬
粥时不宜加碱，这样才能保留大米中的营养成份，防止维生素被破坏。
为宝宝用肉
炒菜时，最好把肉切成碎末、细丝或小薄片，急火快
炒。大块肉、鱼应先放入冷水中用小火
炖煮烧透。做骨头
汤时应把骨头拍碎，在
汤中加少许醋，以促进钙质的吸收。
另外，给宝宝做的食物不宜用油
炸的方法，油
炸食品不仅不利于宝宝消化吸收，而且这样烹制出来的食品营养素几乎全被破坏了。最好不要给宝宝吃油
炸食品。
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