海丰古代饮食为“饭稻
羹鱼”；明末以后，番薯逐渐成为
主食海丰故有“番薯县”之称；改革开放以来，
主食大米，兼食面粉等一日三餐，农忙时或加两餐点心；早餐吃
粥，午餐、晚餐吃干饭，或午餐吃
粥，早餐、晚餐吃干饭，各地不一。受省港习俗影响，民国以后，汕尾等城镇饮早茶之风渐兴，改革开放以后更浓。夜间劳作者常结伴到大排档“宵夜”。
居家食俗较为随便、节约，菜肴多是时菜、鱼肉，俭约者佐以咸菜、 菜脯、榨菜等。节日食俗和礼仪食俗则丰盛、铺张，俗称“食排场”或“食九簋”；为讲义气和体面，戚友交往，常备家宴款待，故有谚谓“头好做人客，二好过年节”。饮食口味清淡、浓醇并重，生脆、爽口为佳。喜吃蚝鲑、虾鲑、鱼鲑等，传统菜式有大三仙(猪脚、墨脯、鸡)、小三仙(猪肉、鳗鱼、蚝)、大粒参、甜扣玻璃肉、鳗鱼咸菜
汤、蛤仔
汤、三鲜
汤、鱼丸、肉丸、
蒸膏蟹；
蒸龙虾、
蒸排骨、
炒鱿鱼、
炒鲜蚝、
炒丝蚶、白斩鸡、反沙芋、冬瓜盅等等。
海丰小食，甜、咸各有许多款式，常见的有油麻糊、豆花、豆浆白果
羹、地豆
羹、三豆
汤、蛤春丸、狗毛糕、草粿、鱼
粥、虾
粥、肉
粥、甜酒糟，、饺子、冬节蛤、小米(薯粉饺)、扁食(云吞)、甜丸、咸丸、 猪肠粿、，重糕粿、菜包粿、扎头粿(碗仔 )、印桃粿、菜头丸、水糍、油糍、鼎客仔、甜粿、发粿、松粿、凉粉粽、牛脚粽、三角粽、
炒米方、豆方、油条、油角、
煎堆、薄饼、月饼、剪酥、豆酥、纸牌糕、麻宝、蛋糕、蛋卷和各类包点等。
妇女传统日常
饮料是“牙钵茶”，把茶叶放于茶钵内，稍擂几下，放几粒盐，将开水冲下即可；或用菝仔叶、芒果叶、苦刺心等代茶叶均可。稍高级的叫“
炒米茶”、“油麻茶”，即于“牙钵茶”上撒以芝麻、
炒米、花生。“菜茶”过去于每年元宵节才品尝，现在一般人家闲时也做菜茶，以猪肉、鲜虾、鱿鱼、鱼脯、菠菜等为料，置于碗中，撒上花生、
炒米，淋上淡茶或猪骨
汤，再以胡椒粉调味，便成喷香可口的菜茶。公平等地还盛行“饭茶”，即菜茶中加有米饭。也有饮“功夫茶”的习俗，但不如潮汕地区那样讲究和普遍。家中遇有值得庆喜的事情，如婴儿出生、病人出院、喜迁新居等等，泡茶请亲邻戚友； “食茶”成了一种沟通邻里亲友感情的好方式。
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