试试牛奶减肥法
评论:0 来源:不详 作者:佚名
如果能一边吃东西一边减肥,那该多好!请试试牛奶减肥法。
有研究发现,提高钙的摄取可以减少脂肪的沉积。如果每天保证1000毫克钙的摄取,对保持身材是非常有益处的,而钙的来源最好是牛奶。
每天进食热量小于1900千卡,如果钙的摄入少于每天780毫克,体内脂肪就容易增加,而当钙摄取大于1000毫克时,体重相应下降3—4公斤。在研究中发现来源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的钙才有这种作用,而豆类和补钙保健品作用不明显。
在进食相同热量时,钙摄取量越高,脂肪的代谢就越活跃,就越有利于保持良好的体形。因此科研人员建议,要想保持良好的身段,应该注意减少热量摄入,增加运动,并增加来源于牛奶和奶制品中钙的摄取。
每天1到2杯牛奶,是健康和减肥的基石。 (haochi123.com)
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