下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看。不过请记住：一定要持之以恒！
1、三餐定时定量。
2、用小的碗盘装食物。
3、先慢慢用
汤匙一口一口喝完
汤（浓
汤除外），再吃其他东西。
4、喝完
汤后再吃青菜（最好不要经过油
炒）。
5、肉和饭量最后吃，而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下。
6、只吃瘦肉，不吃皮。
7、选有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉。
8、点有刺的鱼吃
9、吃肉丝
炒菜类的食物，少吃大快的牛排。猪排或鸡排。
10、沾粉油
炸的食物，要先把外面的皮去掉。
11、勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃。
12、宁可选择水果而非果汁。
13、细嚼慢咽。
14、只在餐桌上吃东西。
15、不边看电视边聊天同时吃东西。
16、不把肚子当剩菜的垃圾桶。
17、吃东西后立刻刷牙。
18、不要在家里储备零食。
19、将收到的饼干、蛋糕等马上转赠他人。
20、肚子饿的时候，不要去买东西。
合理的减肥原则是根据自己的实际情况，制定减肥计划。只要你能这样坚持下去，必然会有效果。
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