自我感觉是有生命机体的自然反应，也是人身体变化的信号。在健身活动中，当发现有异常感觉时，应暂停活动，及时就医。
头晕在健身活动中，除开始练习某些旋转动作外，都不会出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕，则不应勉强活动。尤其是中老年人，应停止活动，就医诊疗，特别要侧重于心血管系统和颈椎方面检查。
头痛在一切体育活动中或活动后都不应发生头痛感。发生头痛时，应停止活动，侧重于神经、心脑血管系统检查。
喘喘在运动中是一种正常现象，经休息可恢复正常，这属正常生理现象。如轻微活动就喘，且休息时间很长还不能恢复，这属异常现象。应停止活动，侧重呼吸系统检查、诊疗。
渴运动后常感到口渴．这属正常现象。如喝水多．仍渴而不止，小便过多，这属异常现象，应检查胰腺功能。
饿运动后食欲增加．属正常生理现象。但若食量骤增且持续，应去内分泌科检查胰腺分泌功能。
厌食激烈运动后．暂不想吃饭．休息后食欲好，是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食则属异常。应去检查消化功能。
乏健身活动后产生疲乏是正常现象，一般在活动后休息15分钟左右应有所恢复，如果持续数日不能恢复，则明运动量不适应，可减少活动量如减轻活动量仍感持久疲乏，应检查肝脏和循环系统。
痛刚开始活动或者又恢复活动的人或变换新的活动内容，都会引起某部位肌肉酸痛，属正常现象。若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍，这就不正常了，应停止活动，检查关节有无患病。
同时还要注意麻、肿等异常感觉。同时要注意锻炼时运动量不要太大，以免降低人体的免疫力。