美文分享
首页 > 美文 > 美食DIY > DIY:瘦身营养食谱

DIY:瘦身营养食谱

评论:0 来源:未知 作者:佚名
时下美眉瘦身讲求营养均衡且方便快捷。上班一族不妨动手试做两道健康美味蔬菜肴,这些菜肴符合低脂、低热量、低糖的要求,同时具有色香味的视觉与味觉刺激,每道菜热量均控制在100~500卡之间,可以从中均衡地摄取每日所需的各种营养素,轻松享瘦!

  ◎瘦身蔬菜锅

  对于减肥的人士来说,将多种去脂减肥的食材一起放入锅中,热乎乎、香喷喷,很享“瘦”!像一些日常的材料都比较容易找到,且都有很好的美容效果。

  例如白菜、生菜、玉米、芋头、金针菇、榨菜香菇等。想炮制出一锅美味的蔬菜锅并不很容易,最关键是将生熟次序的蔬菜放在锅里,才能达到色香味俱全。

  做法:用火锅把水沸后,先将枸杞老姜菇头、少许香菇精头放入锅中。待开后,将玉米、芋头、榨菜、香菇、番茄,豆腐先行入锅,滚;再加入金针菇、冬粉、白菜、生菜熟即可,调料可自制。

  ◎彩虹蔬菜松包

  吃腻了清菜,不妨换下花样,做个高纤蔬果包。蔬菜包里有不同的时令蔬菜,像四季豆、南瓜、牛蒡、莲藕等,纤维质含量极高,可促进人体新陈代谢,消除脂肪,排除体内毒素。

  做法:先将上述时令蔬菜全部切成细丁,用香油熟;加入甜面少许,拌匀;然后将拌好的蔬菜丁放在剪好的生菜上;最后用少许松子装饰其上即成。四季豆等蔬果含有胡萝卜素、维生素B1、B2和食物纤维,可维护肝脏机能,预防癌症,消除体能脂肪与废物。

(haochi123.com)
相关贴士
评 论:
 
贴士导航