上班族久坐电脑前不动，热能消耗减少，此时应多选择一些低热量的食物，以维持标准体重。那么低热量的食物主要有什么呢？
◆新鲜的天然食物：它一般的热量要比加工食物低，如：胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠等。
◆体积大、纤维多的食物：这种食物可增加饱足感从而有效地控制食欲，如薪鲜蔬菜、水果等。
◆清炖、清蒸、水煮或凉拌食物：这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，比如清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供你选择的上好的低热量食物。
◆肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等：肉类所含热量依种类不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。