随着年龄的增长，老人的肌肉、骨骼和关节等在发生相应的变化，各个组织和脏器功能也逐渐退化，而且老年人心脑血管硬化，尤其容易发生意外。所以，老人养生要“慢”。
◆进餐慢
老人在视觉、嗅觉和味觉普遍减退的情况下，注意饮食安全尤为重要。进餐时要细嚼慢咽，这样不但有助于消化，而且还可避免把碎骨、鱼刺等小块异物卡在食管或呛入气管，招致严重后果。
◆改变体位要慢
不少老人因心脏功能的衰退和脑动脉退化，血管弹性降低，血容量和血含氧量减少，体位改变时往往发生头晕眼花等状况。因此，老人变换体位时，一定要注意动作不要太快，幅度不要过大，时间不要过长，避免发生眩晕、晕倒或引发其他问题。
◆走路要慢
老人走路宜慢不宜快，慢步缓行可防止跌跤而造成股骨、胫骨骨折或其他问题。而慢速散步一般每分钟约60～70步，时间30分钟左右。对体质较差的老人，应使用合适的手杖，以一求增加腿的支撑力，这有助于人体的平衡和步履的稳健，
◆排便要慢
老人容易便秘，如果排便时操之过急，直肠黏膜以及肛门边缘容易被撑破。特别是患动脉硬化二高血压、冠心病的老人，排便时突然屏气用力，容易导致血压骤然升高，诱发脑溢血，最好使用座便器，让其自然解出。