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不当减肥让你越减越肥

评论:0 来源:不详 作者:佚名
  减肥运动如火如荼,而肥胖依然故我,甚至“越减越肥”,这正是许多减肥者陷入的怪圈。62岁、体重158斤的张先生,从去年加入减肥大潮,吃减肥产品、节食等,一年下来,检查其减肥结果,竟为162斤!到底是什么原因导致许多肥胖者减肥失败呢?绝食:减肥不成反添膘。

  减肥者往往喜欢通过绝食减肥,殊不知如此极易导致减肥不成反增肥。

  当身体被强行停止摄取食物后,身体的平衡系统会受到一种压力,这个信号会直接传递给身体的脂肪储存系统,为了应付这种紧急情况,身体会产生条件反射而及时采取行动,增加体内脂肪的储存量,一旦恢复摄食,身体则会“疯狂”地储存脂肪,以备不测,这就是身体的自我保卫系统所采取的行动。因此,绝食后,会使吃进体内的物质变成脂肪的百分率升高,身体反而会促进脂肪的积蓄,加大肥胖度。

  假如某些肥胖者必须节食,那也不要犯一天只吃一顿饭的错误,那等于你在23小时内都在节食。明智的节食方法为:把一天摄食的热量分散到几次饮食中去。

  悲哉:只减体重不减脂肪

  大部分减肥者在评价产品的减肥效果时,往往只看体重减轻了多少,而不在乎减肥质量。大多数减肥品采取抑制营养摄入(厌食)或泻掉体内养分(腹泻)这两种方法来达到减重目的。看似减肥成功,实际上只减去了体内水分,并未触及脂肪,一旦水分补充回体内,体重马上反弹,导致减肥失败。

  科学的减肥观念是看脂肪减去了多少,由于脂肪密度远小于肌肉蛋白和水,所以减掉1kg脂肪所减去的体积远远大于由脱水而减去的体积。因此,消除体内脂肪才是真正安全高效的减肥方法。 (haochi123.com)
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