吃喝时间有讲究

　　喝牛奶喝牛奶的最佳时间是晚上睡觉之前。因牛奶中有丰富的钙，睡觉前饮用，对于老人可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时牛奶有催眠作用，睡前饮用有利于提高睡眠质量。
　　喝茶喝茶的最佳时间在用餐1小时后。不少老年人喜欢饭后马上饮茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间长了可诱发贫血。
　　饮酒饮酒的最佳时间是中午12点—晚8点，而上午饮酒危害最大。
　　吃水果吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果是生食，吃生食后再进熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
　　晒太阳晒太阳的最佳时间是上午8点—10点和下午4点—7点，此时日光以有益的紫外红A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统，防止骨质疏松的能力，并减少老年人动脉硬化的发生。
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