孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、 钙、铁、锌、磷、维生素（A、B、C、D、E）和叶酸的食物，以满足胚胎正常的生长、发育。
下面介绍几种简单、营养又丰富的
家常菜：
１、白菜奶汁
汤
原料：白菜心500克，牛奶50克，精盐5克，味精0．5克，鸡
汤（肉
汤亦可）150克，湿淀粉少许，食油、鸡油各少许。
做法：
(1)白菜去筋洗净，切成4.5厘米长，1．5厘米宽的条，放入水中
煮熟捞出，沥去水分。
(2)另锅置火上，放入食油
烧热，倒入
汤，再加入味精、精盐、白菜，
烧一两分钟，放入牛奶，开锅后，勾入淀粉，淋上鸡油，盛入盘中即可。
特点：色泽乳白，奶味浓郁，使你食欲顿开。
２、萝卜
炖羊肉
主料：羊肉500克，萝卜300克。
辅料：生姜少许，香菜、食盐、胡椒，醋适量。
做法：将羊肉洗净，切成2厘米见方的小块；萝卜洗净，切成3厘米见方的小块；菜洗净，切断。将羊肉、生姜、食盐放人锅内，加入适量的水，置武火
烧开后，改用文火
炖1小时，再放入萝卜块
煮熟。放入香菜、胡椒即可食用，加入少许食醋，味道更佳。。
特点：适用于消化不良等症，且味道鲜美，可增加食欲。
３、猪肝凉拌瓜片
主料：黄瓜200克，熟猪肝150克。
配料：香菜50克，海米25克。
调料：
酱油、醋、精盐、味精、花椒油适量。
做法：
(1)黄瓜洗净，切成3厘米长、0 .9厘米宽、0．3厘米厚的片，放在盆内。
(2)熟猪肝去筋，切成4厘米长、0.9厘米 宽0．3厘米厚的片，放在黄瓜上。
(3)香菜洗净去根，切成1．5厘米长的段，撒在肝片上。
(4)海米用开水发好，倒入盆内。
(5)调料搅匀浇在瓜片和肝片上即成。
特点：猪肝含有大量的铁，与新鲜嫩黄瓜菜清香味美，增进食欲。
４、豆腐馅饼
主料：豆腐250克，面粉250克。
配料：白菜1000克，肉末100克，虾米25克，麻油25克。
调料：笋、姜、葱、味精、精盐少许。
做法：豆腐抓碎。白菜切碎用开水烫一下，挤出水分。加入调料与之调成馅。面粉250克，加水10克，调成面团。分成10等分，每一等分擀成小
汤碗大的皮子。菜分成5分。两张面皮中间放一团馅。再用小
汤碗一扣，去掉边沿，即成一个很圆的豆腐馅饼。共做5个。然后将
炒锅
烧热下猪油25克，将馅饼
煎成两面金黄即可。
５、砂仁鲫鱼
汤：
主料：砂仁3克，鲜鲫鱼去鳞、鳃，剖去内脏，洗净；将砂仁放入鱼腹中、投入锅内（
砂锅最好），加水适量，用文火
烧开。锅内
汤烧开后，放人生姜、葱、食盐，即可食用。
特点：醒脾开胃，利浊止呕，适用于恶心呕吐、不思饮食或病后食欲不振者。
６、雪里蕻
烧豆腐
主料：水豆腐300克。
配料：雪里蕻。
调料：豆油30克，
酱油100克，白糖5克，味精2克，鲜
汤250克，淀粉20克，葱花、香油各少许。
做法：
(1)豆腐切成小长方条，摆在盘中。雪里蕻洗净用热水烫一下，用刀切成碎末。
(2)将切好的豆腐上屉
蒸5～10分钟取出，去净水分。
炒勺加底油，油热时投入葱花
炝锅，然后把雪里蕻
炒片刻，添鲜
汤，加
酱油、白糖、再把豆腐从盘中轻轻推入勺中，待
汤沸后，用慢火再
烧一会，加味精，调好口味，用淀粉勾汁，点香油即可食用。出勺时要轻轻装，以保持豆腐条形状整齐。
特点：软滑鲜嫩，清淡爽口，滋味甚美。
７、豆腐皮
粥
原料：豆腐皮2张，粳米1000克，冰糖150克，清水l000克。
作法：豆腐皮用水洗净，切成小丁块。粳米淘洗干净，下锅，加清水，上火
烧开加入豆腐皮，冰糖、慢火
煮成
粥。
特点：肺热咳嗽，妊娠热嗽。
(haochi123.com)