有些人进行锻炼，带着不愉快的心情，或带着沮丧情绪参加运动锻炼；有的人在锻炼中思维杂乱，有人在锻炼中注意力不集中，甚至还在运动时背外语单词，这些将会影响锻炼效果。
美国加利福尼亚大学医学院赫伯特博士曾做过这样的实验：将30名患有神经紧张、失眠的中老年人，分为三组；甲组服用400毫克镇静药粉；乙组不服药，但愉快地参加锻炼；丙组不服药，被迫参加一些不喜欢的运动。结果表明乙组的效果最好。愉快地运动胜于服用药物，而丙组的效果最差。这说明，体育锻炼中的心理卫生对锻炼效果和医疗效果都会产生明显的影响。
在体育锻炼中讲究心理卫生，首先要注意有明确的锻炼目的，在运动前要有一种跃跃欲试的运动情绪，要有积极参加运动的自觉性，避免那种“身随而心违”的被动状态。其次在体育锻炼中要注意力集中，排除杂念。将思想集中在如何呼吸，如何掌握正确运动技术等方面上来。还要注意尽力使体育锻炼的气氛更加轻松，多参加一些“轻体育”，如爬山、郊游、跳舞等。
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