近日，随着气温的显著回升，人们也都纷纷加入健身的行列，各类健身场馆、小区健身广场都能看到健身族的身影。据了解，有大部分健身族选择健身项目时，只是出于喜好，而没有充分考虑到自己的身体素质。那么，究竟什么样的健身方式真正适合我们呢？
身体多病型
就是指身体素质差，容易受到各种流行病的侵害，血压、血脂、心率都会高于正常值。具体表现为，经常感冒、持续性高血压、高血脂、易疲劳。
室内健身计划 到健身场馆里，首先可以安排有氧运动来增强自己的免疫力，但选择项目的运动强度不要太大。例如，可以选择全程电脑监控、运动量自主选择的固定自行车，因为它能使身体各个部位都得到锻炼，大可不必为肌肉拉伤等状况而担心。
室外健身计划 体质弱者，可选择一些低强度的活动如散步、打太极拳等来增加身体的力量、灵活性、平衡性、协调性，保证每天半小时的运动量，不但提高了身体素质，还丰富了业余生活。
身体良好型
就是指身体素质一般，不会受到流行病毒的侵害，但只要在生活中增加了体力或是脑力劳动，就会伴有头晕、恶心、腹泻等症状，一些多年困扰的慢性病也会借机“凑热闹”。
室内健身计划 选择上要考虑到使全身有效的，比如做操类健身，但要保持“循序渐进”的原则，开始的时候运动量不宜过大，要根据自身的情况，制定一个合理的健身计划。例如，可以选择瑜伽之类的健身项目，不但可以增加身体的抵抗力，还能增强身体的柔韧性。
室外健身计划 慢跑是一个很实用的健身方法，它既可以增强血液循环能力，有效抑制脑动脉硬化的发生，同时慢跑能促进新陈代谢，让肠道保持通畅。
身体健壮型
就是指身体素质极好，基本上和疾病处于“隔绝”状态，精力总是保持旺盛，体力也从不匮乏，不论有多么繁重的工作与家事，也都能高质量地完成，而且身体没有感到任何疲倦。
室内健身计划 一些身体健壮的人，往往为了尽早达到健身预期效果，就随意加大运动量。其实，这是一个不正确的健身方法，对于那些新加入健身行列的人来说，30分钟~40分钟的运动时间是最合理的，如果在以后的健身中，感到运动时间及运动量与之不匹配，可与教练协商制定新的健身计划。如果做一些强度的运动项目，运动时间最好是练一天休息一天。例如，可以选择打羽毛球、高强度器械练习等项目，增加运动乐趣的同时，还能增加臂力，提高心血管功能。
室外健身计划 用快步走这一方式来健身，不仅实用、方便，还能有效促进血液流通、消耗身体热量、减少肌肉萎缩、肥胖症的发生率。由于快步走是一个强度很大的健身方式，所以建议开始训练时，要采取逐渐增加运动时间及运动量的方式。