改善体质的最佳时间
第一时间段是月经初潮期。在医生的指导下，科学地调整膳食结构，可使抗病能力大大提高。
第二个时间段是产后。由于怀胎、分娩等生理过程会导致内分泌变化，从而直接影响人的体形与体质。如果这时想改变你的形体，务必抓住这个天赐良机。
第三个时间段是绝经期。此阶段注意营养，保持心理平衡，坚持有规律的体育锻炼，将惠及你的晚年。
补钙的最佳时间
对女性而言以12~14岁的儿童时期最为重要，因为这几年是人体骨骼发育的敏感期。预防肥胖的最佳时间
一是儿童期。一项调查表明，凡10~13岁期间体重超标者，到30岁后，有88%的可能性成为大腹便便者。
二是15~25岁期间。这10年间是脂肪细胞兴旺发达的高峰期，加上性激素的大量分泌，食欲及食量大增，最易“发福”。
三是40岁以后，大脑中的下丘脑功能降低，饱腹感迟钝，容易贪食而肥胖。
防心脏病的最佳时间
一般说来，女性在绝经前罹患心脏病的几率低，但绝经后心脏受害的可能性就大大增加。因此，为保护心脏，在自然绝经前3年就应定期化验胆固醇并着手防治。