小肥象和大龙虾你选那个？

　　许多人都由于爱美而在减肥，但是你知道吗？不正确的减肥方法可能会导致你由小肥象变成大龙虾。

　  在减肥过程中许多人为了少摄入热量，往往吃比较单一的食物，这样既容易导致缺钙。而钙是健康身体的重要元素之一，专家指出，钙可以帮助止痛、凝血、消炎、安定神经，中和酸毒，净化血液，预防大肠癌，平衡人体酸碱度，帮助骨骼及牙齿发育等等好多作用喔!!!。

　　根据资料指出，女性的骨质密度在25-30岁时处在最巅峰，之后会以每年0.7％的速度减少。停经之后，流失的速度更会增长10倍之多!你开始担心了吗?担心到老的时后会不会像一只弯弯的虾子??

　　根据美国临床营养期刊的论文指出，女生们若长期节食确实会降低骨质的密度。一个研究让女生节食18个月，这些女生平均减重3.15kg，同时，骨质密度也真的降低了!!

　　其实摄取钙质并不一定要借助钙片或补钙产品。一些富含钙质的食品还恰恰就是减肥宝贝呢。如奶制品：牛奶、酸奶相信大多数女孩都会喜欢；豆类制品，如豆腐、豆浆不用说你也应该知道是瘦身圣品啦。反正减肥时要控制吃肉，那就多吃些鱼吧，我们心爱的小鱼干、鲑鱼，也都含有钙质！

　　不过钙要和维他命D，A，C，B1，B2，和铁、锌、镁、锰、磷配合，才能产生钙的作用，所以，你只是光吃钙片的话，不见得会有用，反而排出体外，所以只有均衡的饮食才会健康喔！若你是在减肥的话更要注意营养份的摄取，不要拼命三郎似的猛减肥，而忘了最重要的是身体的健康。 (haochi123.com)