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风靡美国的减肥零食清单

评论:0 来源:不详 作者:佚名

  主打王牌:新鲜水果和蔬菜

  莓类浆果:如草莓、黑莓、蓝莓等。


  橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

  第二梯队:谷物

  面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的,不要油的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。


  第三阵营:牛奶和奶制品


  低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。


  第三阵营:牛奶和奶制品


  低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

  最后防线:肉和坚果


  鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。


  四大原则:


  原则一:尽量少吃额外添加糖分的食物;


  原则二:两餐之间避免吃糖;


  原则三:尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃


  原则四:每次吃完零食都要记得刷牙。

(haochi123.com)
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