减肥秘诀是：增加运动量和饮食控制双管齐下是她们的不二法门。
运动篇：她们在运动的时候都会在衣服外面再外加了一件厚实的长袖外套。 此外，除却进行力量练习外，还得做长时间的有氧运动，比如每天至少骑30分钟的健身自行车，以燃烧体内的多余脂肪。
饮食篇：当然，胖从口入，所以控制饮食也是减重的重要工序。只能选择蔬菜和水果，主食也只能靠一只包子、一小碗面条打发。
饮水篇：运动员们的饮料中都含有糖分，过多的糖分有可能转化为脂肪，所以运动员们饮料也只能小口小口地品尝。
成就篇：在魔鬼瘦身方法下，几乎每天平均减一斤。