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科学家提出快乐减肥法 越吃越苗条

评论:0 来源:不详 作者:佚名
   北京时间8月31日消息 据国外媒体报道,日前有美国营养学家建议,要想实现“快乐”地减肥,不但不应减少食物的摄入量,反而应加大食物的分量。这种“越吃越瘦”的理论听起来似乎有些荒谬,但其有效性却得到了试验的印证。

    当然,科学家们是建议大家多吃低热量切富含碳水化合物的食物,并用它们替换掉日常摄入的高热量食物。这些低热量食物不但可以欺骗我们的眼睛,还可有效满足食欲。因此,在日常用餐时,人们大可放心地在餐桌上摆满丰盛的低热量食物,而非少得可怜的高热量食物。

    经过一年的持续试验,科学家们用数据证明了上述观点。据悉,总共有71位年龄从22岁到60岁的“超标”女性参加了这项试验。结果显示,那些坚持食用低热量食物的人体重平均减轻了7.5公斤,较那些单纯通过控制脂肪摄入量减肥的人多减了大约21%。当然,这两种方法的减肥效果都比较明显,而且操作起来也较为简单。

    不过,在试验期间,那些食用低热量食物的女性的用餐量要多出大约25%。同时,相当于那些仅通过减少脂肪摄入量减肥的女性来说,她们中也很少有人抱怨经常感到饥饿难耐。

    据开展此项研究的宾西法尼亚大学的朱利亚·埃洛马丁介绍,选择低热量的食物有助于减轻体重,而且无需限制进食数量。

    除此之外,参与该项试验的另外一名学者巴巴拉·罗斯指出,这一试验还表明,增加水果和蔬菜的摄入量,同时限制脂肪的摄入量,可以有效抑制饥饿感。

    在华盛顿大学科学家们开展的另外一项试验中,参与试验的1500名法国青少年和成年人也被分为了组:一组主要摄入高热量食物,另一组则以低热量食物为主。不过,在市场上水果和蔬菜等低热量食物的价格要明显高于汉堡包、鸡等高热量食物。或许,这一现象可以部分解释,为什么在发达国家中肥胖者在低收入人群中要更常见一些。从这项试验中可以看出,要改善饮食习惯,不但要使人们改变自己的行为方式,而且还需一些经济上的措施。

(haochi123.com)
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