美文分享
首页 > 美文 > 美容减肥 > 瘦腿只需一分钟

瘦腿只需一分钟

评论:1 来源: 作者:未知

有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的?试试这个一分钟瘦腿操吧。

瘦整个大腿:以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧:从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标,习惯后再加快速度。

瘦大腿外侧:以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡,诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。习惯后加快速度。

(haochi123.com)
相关贴士
评 论:
1楼 123网友 发表于 2005/8/2 12:02 回复
到底管用不我的腿是我一辈子的痛
 
贴士导航