吃果蔬喝牛奶可长寿

   如何让自己更长寿？答案很简单，每天吃7种以上蔬菜水果、每天最少喝一杯牛奶可长寿。
    据美联社报道称，人的寿命15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%取决于其生活方式。美国科学家把100人分成两组进行跟踪实验，让一组人每天吃七种以上蔬菜和水果，其总重量不少于500克；另外一组人每天摄入的蔬菜和水果少于七种、且不超过500克。通过对实验参与者的数据进行分析后，结果是排除其他意外因素：前者的寿命平均要比后者多两年！
    基于这份研究，科学家建议，每人每天应吃七种以上的蔬菜（如西红柿、白菜、）与水果（如苹果、梨、香蕉），加起来不少于500克。
    与此同时，全世界营养学家一致认为，牛奶为优质蛋白质食品。牛奶的营养成分十分丰富，含有丰富的糖、脂肪、多种维生素及无机盐，因此喝牛奶可以帮助人长寿。“每人每天最好应吃进800毫克钙，通常饮食只能提供500毫克钙，而一瓶牛奶中恰好含有300毫克钙。因此，每天最少喝一杯牛奶。”
(haochi123.com)