冬季饮食五原则

1、饮食要适量度   不能暴饮暴食，节假日、喜庆宴筵时更要注意。
2、饮水要充分   一天中早起、上午10点、下午3点、睡前这4个“最佳饮水时间”要主动饮水，口渴时也要喝，以白开水为宜。
3、注意粗杂粮及蔬菜水果的适当搭配   这些食物富含维生素、矿物质及膳食纤维。对冬季御寒、预防便秘和心血管保健很有益处。
4、少饮酒尤其不饮烈性酒   酒类非但不能增强人体的御寒能力，还会使皮肤血管扩张，导致体温下降。
5、不吸烟   烟碱可使四肢血管收缩，使手足不能获得充分的热量。
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