健康生活 有“汁”有味

　　如果在饮食中多加入水果和蔬菜，那么你的身体抵抗疾病的能力就会大大增强。富含维生素、矿物质和生化酶的果汁，为我们提供了一种快速、方便的健康选择。还不相信吗？来看看果汁带给你的重重惊喜吧！

    爱上果汁的几大理由

　　1、获得大量维生素

　　当然，你完全可以通过服用维生素丸来为身体补充维生素，但是，喝果汁却是一种更安全、更快捷、更自然的获取维生素和矿物质的方式。胡萝卜汁富含β-胡萝卜素；黑莓汁含有丰富的钾元素；橙汁能为你补充大量的维生素C。

　　2、促进消化

　　果汁中的生化酶能迅速分解食物碎片，使之更快被身体吸收；而果汁中的其它营养物质则会让身体内器官和腺体更好地工作，为消化系统创造最好的工作环境，帮助消化系统吸收更多的营养，让你的肌肉储存更多的能量，更充分有效地吸收营养。消化功能增强，你的身体会更加健康，更加精力充沛。

　　3、抵抗疾病

　　蔬菜和水果中含许多抵抗疾病的植物化学物质，而果蔬汁让你能更快地吸收这些植物化学物质，也就能更有效地提高身体的抗病能力。

　　4、轻松减肥

　　如果你是一个整天被饥饿感困扰的减肥者，那你要注意了，也许你的身体缺乏某些维生素和矿物质，而这些维生素和矿物质在食物烹饪时流失掉了。喝一些果汁，为你的身体补充那些流失掉的维生素和矿物质，那么你就能减少食量、控制热量摄入，轻松减肥。同时，喝果汁能满足你想吃甜食的欲望，并且能够产生一定程度的饱胀感，让你不再饥肠辘辘。

　　5、摄入健康糖类

　　糖也有健康糖类和不健康糖类之分！与糖果和甜点中的精加工糖类完全不同的是，果汁中的糖类能用一种健康的方式为你的身体补充能量。

　　6、帮助吸收蛋白质

　　蛋白质被称为生命之源，机体的生长离不开蛋白质。但蛋白质不一定要从那些脂肪含量高的食物中才能摄取，事实上，谷类食物加上新鲜的果汁就是一份蛋白质丰富的营养餐，而且你的身体能够更快、更好地吸收。

　　7、补充水分

　　每天喝8杯水是一种健康的生活方式。实际上，你并不用真正喝8杯无味的白水，果汁也能帮助你补充水分。喝一些水，再喝一些果汁，我们的身体就能顺利地排出毒素，变得更加健康。

　　8、抛弃咖啡因

　　咖啡中的咖啡因会让你的身体无法吸收一些至关重要的矿物质。所以，把早餐的那杯咖啡换成新鲜的果汁吧，它会带给你真正健康的一天。