预防消化不良十条

　　一、进餐时应保持轻松的心情，不要匆促进食，也不要囫囵吞食，更不要站着或边走边食。

　　二、不要泡饭或和水进食，饭前或饭后不要马上大量饮用液体。

　　三、进餐时不要讨论问题或争吵。这些讨论应留到饭后一小时之后进行。

　　四、不要在进餐时饮酒、进餐后不要马上吸烟。

　　五、不要穿着束紧腰部的衣裤就餐。

　　六、进餐应定时。

　　七、避免大吃大喝，尤其是辛辣和富含脂肪的饮食。

　　八、有条件可在两餐之间喝一杯牛奶，避免胃酸过多。

　　九、少食过甜过咸食品，过多吃糖果会刺激胃酸分泌。

　　十、进食不要过冷或过烫。

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