炎热的夏季容易使人感到疲乏，食欲减退，身体衰弱，甚至发生头晕、胸闷、恶心等症状，按中医的说法是“暑伤气”，也就是俗话说的“苦夏”。
解除“苦夏”的最好方法是自我调理与自我保健。一般来说可从以下几方面进行调理。
首先是心理保健。
“心静自然凉”的说法是有科学道理的，要保持恬静的心理状态，不要过于激动，更不要发怒急躁。古代养生学倡导：“调息净心，常如兆雪在心。”
其次是饮食调理。夏季气温高，人体消化液分泌减少，胃酸降低，食欲神经中枢受到抑制，饮食营养的调理和水分的补充至重要。所以，膳食应尽可能多样化，经常调换主副食花样。常食绿豆
粥，可起解热毒，止烦渴的作用。荷叶
粥、薄荷
粥、百合
粥、菊花
粥等对夏季风热感冒、高血压以及眼科炎症的治疗均有好处。可做些营养丰富、新鲜味美的凉拌菜，再加些蒜泥、姜末、食醋及辛辣调味品。同时还要注意多吃些水分多的新鲜蔬菜、瓜果、豆制品以及瘦肉、鱼和蛋等。
三是睡眠要充足。夏季昼长夜短，又因为燥热，一般人睡得晚，因而可用午睡补充，但午睡不要坐着或俯卧或伏案而睡。
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