美国人的美容食品

1.火鸡 除富含蛋白质外，远比普通鸡含有更多的铁、钾和维生素B。有助于皮肤嫩滑，肌肉结实。 　　2.草莓 含有丰富的维生素C，有利于皮肤结实滑嫩。草莓的热量很低，多吃也没有脂肪聚积的后顾之忧。草莓还含有维生素A与钾，能健康头发和皮肤。 　　3.全麦面包 除富含蛋白质、铁、钾纤维素及其他矿物质外，还富含维生素B。能使人神采奕奕，皮肤细嫩，眼睛明亮。 　　4.鱼 低脂肪、高蛋白食品，含有多种人体必需的氨基酸、不饱和脂肪酸及微量元素。能补脑养颜，使头发亮泽。 　　5.豆腐 高蛋白、低脂肪、低热量食品，富含钙、铁及维生素B，是保持身体健康苗条的重要食品。 　　6.西兰花 含健美皮肤的维生素B，健美牙齿的维生素C和矿物质铁、钙、钾等。 　　7.脱脂奶 奶是钙的最佳来源，对牙齿和骨骼健康有重要作用。妇女尤其需要钙质，以预防骨质疏松症。美国妇女每日喝3杯脱脂奶。 　　8.豆类 各种食用豆都是美容佳品，因为它们含有大量蛋白质、维生素B、铁质和食物纤维。 　　9.动物肝 肝是含铁最多的食品。人体缺铁，就会贫血疲倦，面色青白，头发失去光泽，乃至指甲变形。动物肝脏还含有维生素A、B、C，蛋白质，以及少量矿物质。但因其含胆固醇较高，故以每周吃一次为宜。 　　10.菠菜 除富含铁质外，还含有大量维生素A、B、C，对皮肤、牙齿十分有益。(haochi123.com)