秋令是开始进补的大好时节，一些人开始张罗着给自己弄碗鱼胶、炖点老鸭煲、炖个野生鳖，并且加些党参、枸杞、黄芪等来个饮食大补。孰不知，这种传统的秋冬进补方式不一定适合每个人。来，听听中医专家现代养生的进补方吧。
大部分人不需要进补
这几天，李婶弄了一只野生鳖加了生地等中药，炖给儿子小王补补身子，味美汤鲜，小王吃了肉还喝了大碗的汤，没想到第二天就拉起了肚子。而20多岁的玲玲前几天不仅咽喉疼痛、脸上还冒起了痘痘，更有几天失眠了，看医生后才知道原来是自己进补红参汤惹的祸。
每年秋冬时节，市中医院中医内科主任医师吴伯聪都会接诊类似错误进补的患者，他说，其实大部分人不需要进补。秋冬进补是我国传统的中医养生方式，但现在高营养、高蛋白的食补方式已过时。以前，人们生活贫穷，吃不饱，以素食为主，还要重体力劳动，以致于在营养上入不敷出。因此，每到秋冬休养季节，人们习惯于进食滋补之品，调养身体。而现代人的生活条件好了，餐餐有鱼肉，饮食从素食改为荤食为主，加上低体力劳动，高营养物质常常不能完全被人体代谢。如果这时再加上大量饮用含药膳的牛肉、羊肉、鸡、鸭等，不仅没有觉得精力充沛，反而出现了头晕耳鸣、口干舌燥、身重体乏、大便不畅等不良症状，甚至会补出高血脂、高胆固醇、糖尿病等“富贵病”来。这些人不需要进补，需要的是运动锻炼。所以，建议平时体质好，很少生病，消化道功能好的人不用进补，只要注重饮食平衡，加强锻炼就可以了。
“神补”往往是最重要的
全国名中医、温州市中医药学会门诊部主任医师蔡慎初也指出，身体有虚才补，不虚不用补。他指出补有很多方式，如食补、药补，运动健身也是补，还有一补：神补。补不能只补形体，人的精气神更重要，如果你心理抑郁、心理不健康，吃再多的补药也没用。这种“神虚”给身体带来的损害，许多人还没有意识到。实际上，中医对“神”的调补有很多行之有效的方法。早在春秋战国时期，人们就已经知道不同的音乐对人的“神”会产生不同的影响，这一理论后来逐渐演变成了音乐疗法。其他如书法疗法、赏景疗法、倾述疗法等都是远胜于药的怡心养神的调补方法。 “神补”最难，因为受性格的影响，但现代人中“神补”应该是最重要的。
温州康宁医院心理医生黄文武也为“神补”支了几招：每天冥想，现代人所处的环境容易产生浮躁，神补就是要入静，需要精神境界上的真正安静。情绪波动变化不可太大，所以冥想将是一种很好的心理调养方式，可以起到清理大脑垃圾、减压、助睡眠的作用。经常旅游，放松心情融入到大自然之中，心灵就会得到洗涤。学些心理知识，适当地增加心理健康常识，可以帮助人们认识自我，对保持心理健康有好处。
根据体质进补才对路
不过对于处于亚健康状态，病后初愈，体质不是很好的人来说，秋冬进补还是有点用处的，蔡慎初医生指出，气血不足、肝肾不足、阳虚、阴虚等体质的人是需要进补的。中医讲究辩证，就是要根据自己的个体差异去进补，但进补是治疗方法，不能任意使用，必须辨证施补。如气血不足的人补血补气；肝肾不足的人需要养肝补肾；阳虚的养阳；阴虚的人补阴。60多岁体弱的老人需要进补，他们大多肾虚，会出现腰酸背疼、尿频、小便不禁、易疲劳、两腿发酸、记忆力减退、听力下降等症状，可以用补肾药物进补，如六味地黄丸、补肾宁等。不过体虚者也不要过于滋补，否则会加重脾胃、肝脏负担，导致消化器官功能紊乱。
秋天，人们由于天气原因而容易带来身体的燥热，这称之为“外燥”，会出现鼻、舌、眼干，大便小结，口渴等。所以秋季滋补重在滋燥润肺，以下药食可起到润燥作用，如生地、麦冬、玉竹、石斛、北沙参，莲子、百合、白扁豆、藕、银耳、蛤士蟆等。
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