秋季气候多变，进行体育锻炼尤其要注意防止拉伤和秋燥。
人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩和黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降，因此在锻炼前应做充分的准备活动；注意运动量应由小到大，循序渐进。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适为宜。
如果怀疑肌肉拉伤或者已经拉伤，那么首先用弹力绷带或使用护膝固定患处，保持静卧；其次在绷带上放置冰袋或湿毛巾，进行冷敷。处理完这些后，将患者及时送至医院。
秋季干燥，运动后一定要多喝开水，多吃苹果、乳类、新鲜蔬菜等柔润食物。
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