每天需要伏案工作或不离电脑的上班族最容易出毛病的就是颈椎了。
关于颈椎病的日常锻炼以前介绍过一些方法，为此特向大家介绍了几种锻炼方法，不妨一试。
一、摩擦法。最简单的方法是两手的手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，令颈部的皮肤有发热的感觉，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉，可以连续摩擦36次或72次。
二、点穴法。用右手的拇、食指点按两侧的风池穴3~5分钟。
三、揉捏法。用右手拇指、食指分别从上至下揉捏颈部两侧肌肉3~5分钟。
四、椅背法。坐在椅子上，身体向前坐，将颈部枕在椅背顶上，左右旋转头部做揉、摩动作2~3分钟。
五、仰头望月法。坐位或站位，吸气时颈部尽量前屈，呼气时颈部后伸至最大限度，反复6~8次。
六、左顾右盼法。坐位或站位，深吸气时头向左转，呼气时头部还原正中位。深吸气时头向右转，呼气时头部还原正中位。左右交替，反复6~8次。
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