妙方1：三餐定时定量
妙方2：用小的碗盘装食物
妙方5：肉和饭最後吃，而且要小口小口慢慢咀嚼後才吞下
妙方6：只吃瘦肉，不吃皮
妙方7：点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞
妙方8：点有刺的鱼吃
妙方9：吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排
妙方10：沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉再吃
妙方11：勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃
妙方12：宁愿选择水果而非果汁
妙方13：细嚼慢咽
妙方14：只在餐桌上吃东西
妙方15：不边看电视边聊天同时吃东西
妙方16：不把肚子当剩菜垃圾桶
妙方17：吃东西立刻刷牙
妙方18：不要在家里储备零食
妙方19：将接到的喜饼、蛋糕等马上转赠他
妙方20：肚子饿的时候，不要去买东西
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