温州百岁老翁谈养生经[图]

　　鹿城区石板巷有位老人叫潘檄廷，今年107岁，满面红光，思维清晰，腰不弯背不躬，每周一二次独行1公里。

　　潘檄廷老人有句口头语：“人活在世上，仅仅健康长寿还不够，还要活得有质量——对社会做点有益的事。”

　　百岁老翁的养生经，总结起来有三点：“生命在于运动，生活要有质量，饮食要讲卫生”。

　　数十年来，潘檄廷老人每天黎明即起，到附近爬山或散步一二小时。近l0多年来，每天上午下午两次去蛟翔巷老年大学做器材体育运动，每种器材都操作一番，坚持不懈，寒暑都一样，10多年如一日。

　　潘檄廷老人在生活质量上不甘落后，他说支撑人生的支柱是精神，自己能做一点善事，是很幸福的事，关心集体，爱护公共财物，看到残疾人，总要拿点零钱给他们，以还自己的心愿。

　　老人说，人要懂得感恩生活，善待自己，宽容他人，爱护大自然，用一颗慈善、平和的心来处理人与人、人与自然的关系。

　　老人对饮食卫生很讲究，不饮酒、不吸烟，亦无习惯到处吃吃喝喝。吃得很简单，青菜淡饭。他很节省，每餐只有小咸鱼、虾皮和青菜等，两碗饭很快就下肚了。

　　老人每天早晚两次用温水泡脚已成习惯。同时用力按摩足底10多分钟，足底的穴道经络分布频繁，这个寻常保健之法，不仅健身治病，增强免疫力，而且成为治病奇方，足底反射区疗法功效卓著。这种足底按摩对他健身长寿很有好处。

　　老人五世同堂，子孙满堂，下辈人才辈出，老人越活越有劲，越活越快乐。