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食用水煮鱼影响健康 经常食用着需小心

评论:0 来源:39健康网 作者:佚名
 水鱼这道本是来自重庆的特色菜,因其特有的超麻辣口感、浓重的颜色和油汪汪的鱼片,大大刺激了人们的食欲,成了大江南北人们普遍爱吃的一道菜。但食用水鱼究竟对人的健康有哪些影响却少有人关心。

  曾有媒体报道:有人因猛吃水鱼而造成“软组织脓肿”。虽然最后医生说这只是极个别现象,但因吃水鱼后脸上长痘、上火、胃部不适的反应,却是许多人常碰到的事。你有不良饮食行为吗?

  下面就从食品营养的角度来分析水鱼是否影响健康,让大家吃起来心中有数。

  ·盐·

  正常人体每天对盐的摄取量应为3~5克,但水鱼中盐的用量远远超出正常标准。导致的隐患是:

  过量食入盐易造成身体水分增加。过多的水分如不能及时排出体外,会导致手脚发胀,体重增加。女性在经期食用水鱼会加重水肿的情况,容易产生疲倦感。>>每天吃多少盐有益健康?

  过量食入盐容易让人产生紧张情绪、血压升高,还能影响血管的弹性。

  ·油·

  油中含有大量的热量和脂肪,食用过量,人体的脂肪含量也会随之增加。每人每天摄入30~50克食用油脂(包括食物中的油脂含量)即可满足肌体的需求,不宜摄入过多。烹制水鱼所用的油不仅用量多,而且反复加热。这导致的隐患是:

  过多摄入油导致人体脂肪摄入过量。

  破坏了鱼体内的营养成分,人食用后无法正常吸收所需的营养物质·辣椒·

  一般人都知道多吃辣椒会使人燥热、上火。而水鱼中放入超量辣椒,这导致的隐患是:

  对消化道有强烈刺激,严重的会使消化道出血,或者诱发溃疡。还会造成大便干燥。

  导致皮肤生成深部脓疮,影响面部容貌。

  ·辣椒·

  一般人都知道多吃辣椒会使人燥热、上火。而水鱼中放入超量辣椒,这导致的隐患是:

  对消化道有强烈刺激,严重的会使消化道出血,或者诱发溃疡。还会造成大便干燥。

  导致皮肤生成深部脓疮,影响面部容貌。

  ·配食·

  水鱼特有的口感,容易使人们在食用的同时,忽略了对其他食品的摄入。

  水鱼中的配菜单一,除了鱼肉,蔬菜常只有豆芽一种。长期食用,导致膳食营养不均衡。

  配合麻辣的鱼肉,大多数人会过量饮用可乐、啤酒,一方面觉得过瘾,一方面也可以减轻麻辣感。但这些饮料,都是人体不宜过多饮用的。可乐中的糖分含量非常高,含有咖啡因等刺激性成分。啤酒饮用过量,内含的酒精使人的肝脏负担加重,造成脂肪堆积,严重的还会得脂肪肝。

  ·浓重的味道·

  水鱼浓重的麻辣口味,大大刺激了人的味觉神经,唾液、胃液分泌增多,胃肠蠕动加速,使人兴奋。导致的隐患是:

  使人的味觉疲劳,产生依赖感,越吃越上瘾。这就是为什么有些人会隔三差五吃一顿水鱼的缘故。

  提示:

  通过以上分析,我们在爱上水鱼的美味时,要注意以下几点:

  勿过量食用水鱼,特别是那种隔三差五便要来一盆的“上瘾”者更要注意适可而止。

  水鱼是高蛋白、高热量的食物,虽然天气渐冷的季节吃一些高能量的食物有好处,但要注意搭配蔬菜、水果,免得造成维生素缺乏。

  吃水鱼会导致第二天排便不畅,那是因为太辣的缘故,这时最好多喝茶,如果有萝卜可以吃一些来通气。

  吃水鱼后的直接后果就是嗓子疼,上火,因为这些食物主湿,易生痰、生热。应该配合菊花茶化解一下,若在冬季常吃水鱼,每天至少应喝1000毫升的水来缓解一下火气。

(haochi123.com)
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