“美容觉”的时间是晚上的10点至凌晨2点，那为何这段时间称为“美容觉”呢?因为：这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整内部的最好的时间，所以大家一定要珍惜这个时间，不要去熬夜。
那么睡眠又是怎样起美容作用的呢?
在一个夜间我们的睡眠要经过几个阶段：深度睡眠，做梦和浅度睡眠，在深度睡眠过程中我们彻底放松并很难被唤醒，第一个深度睡眠阶段是在睡着后不久就达到的，因此刚入睡时的睡眠是休养作用最好的，睡得越晚，深度睡眠时间越短．一个成年人的深度睡眠只占其整个睡眠时间的15％～20％，也就平均90分钟。所以女性更应珍惜这段时间，让它给你的肌体充足的时间和机会好好修养，借睡眠来保持美丽的容颜。
睡好“美容觉”有技巧
技巧一：在临睡前，洗个热水澡．并进行面部肌肤深层清洁。
技巧二：听点柔和的音乐，有助于睡眠．如果有失眠的人，建议不妨在睡前喝杯牛奶。
技巧三：如果有环境的话，为自己点上一个香薰灯吧．淡淡的香．让你步入美梦，第二天起来的时候脸滑滑的，嫩嫩的。
除了这三个技巧．这里再向大家补充一点：在临睡前的一个小时要平静的度过．千万不要做剧烈运动．也别想令你兴奋的事情，更不能想令你心绪不安的事情。
对精神方面夜晚也要进行垃圾清除的工作，睡眠的姿势要正确，质量才高，作梦有时也是一种好现象．白天的刺激、印象和经历通过梦的加工，有摆脱紧张，重新达到内心平衡的作用。 (杨文)
文章来源：大众健康报