戒烟 1支烟可使收缩压升高10~30毫米汞柱。吸烟可引起正常人血压升高和心率加快。有吸烟习惯的高血压患者，对降压药的敏感性降低，抗高血压治厅不易获得满意疗效，甚至不得不加大剂量。
限盐限盐可增强降压药疗效，减少降压药用量。
方法：①循序渐进。对已习惯高盐饮食、口味较重的高血压患者，可采取逐步减量、循序渐进的方法。
②钾盐替代。如果需要成味．可使用一半氯化钠一半氯化钾的制品，如矿物盐等。
③口味多样化。运用醋、糖、姜、蒜、辣椒等加强食物的口味，以减少对钠盐的依赖。
④ 不吃快餐。因为许多快餐中的钠含量很高。
⑤将盐“表面化”。烹调过程中少加盐，最后将盐和酱油加在食物表面，或在餐桌上放置盐瓶、酱油瓶。
自测家庭血压监测费用低廉，应用方便。
使用电子血压计时应注意：
①上臂仅保留内衣，安静休息几分钟后测量；
②袖带要绑紧，袖带下缘位于肘弯上丽横指处；
③测量3次，每次间隔1分钟，取平均值。 (张平)
文章来源：大众健康报