夏季养生调心是关键
记者：中医认为夏季该如何养生?
专家：中医认为养生最主要是天人相应和顺应自然，再有中医讲季节养生，一年有四季，春夏秋冬，中医认为五脏对应自然界的四季，春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾，四季养脾胃，所以现在夏天到了，重点应该养心。
记者：夏季主要养心，怎么养心?
专家：夏季很多中老年人会出现心悸、胸闷不舒服的感觉，跟天气有关，所以说火是跟心脏对应的，保养心脏就显得很重要了。
记者：夏天易出汗，跟养心有关系吗?
专家：因为中医讲汗为心之炎，夏天最主要有三个特点：湿、热、暑，这三个特点造成了人体出汗多，消耗比较大，容易心烦意乱。
记者：您讲的心烦意乱，其实不是心脏烦乱，中医讲的夏养心应该怎么理解?
专家：中医认为心最主要有两大功能，第一心主神明，也就是人的思维活动，中医认为心确实干预了人体的思维活动，还有心主血脉，意思是血液在动脉静脉能流动，是靠心气的推动，所以心烦意乱。
心既然参与意识思维活动，就是说意识思维活动，只要是开朗的，可能心里就很舒服，要是因为各种原因造成的心烦意乱，可能心火就容易上来。
调情志 心平身自健
一次绕楼走十圈，是广州中医药大学终身教授邓铁涛每天必做的一课，但陌生人很难想到，眼前这位急步快走的老人，竞然已是92岁高龄，正因为如此，至今邓老仍然为我国的中医药事业工作不辍。
凡是见过邓老的人，都会惊讶他这个年龄竟然有这么好的身体，邓老认为只要多注意饮食起居，健康活到100岁，对每个人来说都是可以实现的。关于养生，邓老的秘诀多多，他对夏季养心的秘诀总结如下：一，调情志，心平身自健；二，均饮食，平淡命能长；三，节起居，睡好身体棒；四，巧运动，身轻神自爽。平淡的四句话，其中蕴藏着怎样的奥妙。
记者：邓老提到的四句话隐藏着什么样的奥妙?先请专家从第一条开始解读。
专家：调情志对心脏来说很重要，心平则气和，夏天很炎热，容易出现心烦意乱，但是情志如果不调好的话，心就不会静，就不会凉爽了。
记者：有没有缓解的方法?
专家：我们在平时生活工作中，难免会碰到不顺心的事情，就会有压力，压力造成心烦，我们无法避免的时候，最简单的办法就是闭目养神，假如还不行，用深呼吸的办法也可以，通过调整使心跳不要那么快，第二可能血压升高，把血压降下来，达到这个目的。
记者：现在大家都特别关注汶川地震，在生活当中会遇到很多意想不到的事件，通过什么办法让心态能够平和?
专家：突发事件实际上谁都不能预料，但是出了事情最主要的是要会心理调养，要保持冷静，现在灾区的人们正在抗震救灾，抢救被困群众，但是作为被困的群众，只要意识正常就应该冷静，相信党和政府会救助，会帮助你们脱离地震的危害，所以这时候一定要心情保持平静，因为平静的心情是可以提高抵抗力的，国外有一个报道，有70％的人，其不良情绪会诱发疾病。
记者：北京的陆女士问，我在月经前特别容易发脾气，这种情绪的失控不是我能控制的，请问我该怎么调节?
专家：碰见这样的病人，我经常跟他们说，双方都要考虑，女士在生理周期情绪容易波动，可能有时候发脾气，有时候郁闷，这时候家人多给予关爱，而且在周期快要到时，尤其她的老公要多提醒，快到月经周期了，希望你能够心情平和，多说一些宽心的话语对她来说是一种帮助。而作为这个女士来说，既然是自己的爱人这么关心自己，那自己也要控制自己的情绪，做一些轻松愉快的事情。
记者：北京的张女士问，心里有气是发出来好还是不发出来好?
专家：中医认为还是要发出来，因为气对身体是有损害的，但是要注意方式方法，不要对周围的亲戚朋友造成损害，发泄的方法可以是做运动，或者到空旷的地方大喊大叫，甚至光着脚板也可以释放出来。
均饮食 平淡命能长
记者：邓老提出的第二点是均饮食，平淡饮食命能长，饮食很重要，怎样均饮食?
专家：日常生活中，不管是夏天还是其他季节，都应该注意不挑食，不偏食，不暴饮暴食，再有要定时定量。而且到了夏天，因为天气比较炎热，心火比较旺盛，应该以清淡饮食为主，少吃上火的食物，比如尽量少吃火锅。
记者：夏季要多吃蔬菜和如果，是不是所有都是在夏天可以吃的?
专家：蔬菜类一定要有丰富的水分，还有丰富的微量元素，比如瓜类，黄瓜、苦瓜、冬瓜、生菜都是很好的，适合夏季多吃的水果第一个是西瓜，西瓜可以清热祛暑，含水量又比较丰富，补充人体的水分，椰子、桃等等都是夏天比较适宜的，不太适宜的是荔枝，在夏季应该少吃，还有芒果也是偏热的，菠萝也不能吃太多。
记者：有些人吃苦瓜容易闹肚子，是不是所有人都能吃?
专家：中医认为苦瓜是苦寒的，所以对于脾胃虚寒、经常腹泻，胃怕凉的一些人不适宜。
记者：另外夏季喝水是不是也有很多奥妙?
专家：喝水首先注意掌握少量多次，千万不要一次喝得太多，胃撑得受不了，而且以温开水最好，根据身体情况。