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十大天然有营养的调味食品(三)

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        蒜头

  蒜头的属性

  虽然很多人都敬而远之,觉得它的味道刺激难挡,但蒜头却又是菜式之中一大令人精神一振的天然健康调味食品。原产于中亚的蒜头,是人类最早栽种的香料之一,不但具一定的食用价值,就连在第一、二次世界大战时,伤兵也是以蒜头外敷作为防止发炎之用。

  营养价值

  蒜头当中本身含有大蒜素(Allicin)这种成分,在对抗血小板凝固方面有非常重要的作用,因为减少血液凝固的话,就能从而减低血管闭塞的机会。此外,大蒜素有助抗血脂,包括胆固醇及三甘油脂,患上动脉样硬化、冠心病人心肌梗塞的机会亦会因此大减。 

  另一方面,有研究指出蒜头有助防止癌细胞生长,减低患有肿瘤的机会,对肠道、胃癌的功效尤其显著。而经过烹调的蒜头可增加食欲和肠道蠕动,并有排气的功效,对内脏下垂、容易胀气及低血压的人都有良好效用。  

  药用价值

  在中医的角度来说,属性辛温的蒜头有多种不同的药用价值。 

  1.温中消食如遇上胃胀及腹中冷痛的情况时,可用大蒜头两个,加生姜两片一同服用。 

  2.解毒治痢蒜头亦可用于治疗痢疾、泄泻,取三至五个大蒜头捣烂,再加入开水送服,就可起杀菌解毒之效。 

  3.预防流感及降血压在感冒症状初起、又或是血压高时,可在每早空腹服糖醋大蒜一至两枚,并连同醋汁饮用,连服十天至两星期,就能预防流感并有助稳定血压。 

  食用宜忌

  蒜头一旦切开,在酵素作用下,浓烈的蒜味便会散发出来,但一经加热后,气味也会慢慢变淡,功效亦会随之大大降低。故此营养师提醒大家,如要发挥蒜头的最佳效用,最好避免以油得过久,直接切碎加入沙律中,或在滚后才加入蒜头就最好不过。另外,由于蒜头带点辛辣的味道,如果消化差、患有胃痛的人士也不宜多吃。 
十大天然有营养的调味食品

(haochi123.com)
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