法则一:健康饮食
不理性的节食对瘦身是毫无意义的。研究表明,来自各种动物、植物的营养,在全方位地支持着我们的健康!专家告诉我们:丰富的营养能够促进身体的新陈代谢,增加瘦身的可能性。
最佳瘦身果蔬排行榜
第一名:西芹(熟)
分量:100g
热量:5卡
作用:加速肠胃的蠕动
第二名:西红柿(熟)
分量:100g
热量:20卡
作用:防止脂肪被吸收
第三名:木瓜(生)
分量:100g
热量:118卡
作用:减少废物的积聚
第四名:柚子(生)
分量:100g
热量:205
作用:减少脂肪积聚
法则二:适量运动
魔鬼的训练可不是魔鬼的代名词,运动要有个限度。不要因瘦身酿成对身体的伤害。科学证明,低速运动可以保证身体消耗能量的合理性,更可以在不影响能量平衡的情况下,使身体的蛋白质增加,抑制食欲,消耗脂肪。
项目专家提示
慢跑:可以大量消耗全身脂肪,从而达到瘦身、保存理想体重的目的。
爬楼梯:以紧致你的腿部,坚持锻炼,更会有美臀的效果。
骑单车:对心肺功能的提高很有帮助,更能为你塑造完美体型。
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